MOVIMIENTO para el dolor crÓNICO

PAMPLONA – IRUÑA

Sé tú, a través de tus acciones y aprendizaje, la protagonista de tu recuperación.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Este es un espacio en Pamplona – Iruña, en las instalaciones de CD Amaya, donde aprenderás a combatir tu dolor crónico o persistente y a mejorar tu calidad de vida con el ejercicio físico y la educación como tratamiento base.

Con una metodología de trabajo totalmente individualizada y cuyo único fin es que tú aprendas a manejar y superar tu dolor crónico a través de una nueva perspectiva basada en los avances científicos más actualizados en el campo del dolor.


¿Por qué esto me va a funcionar?

Básicamente, porque aplicamos el tratamiento para el dolor crónico con más evidencia científica.

Los tratamientos para el dolor crónico que mejores resultados han dado hasta la fecha pasan por la comprensión de la naturaleza del dolor y el movimiento o actividad física. El resto de tratamientos deben ser complementarios a estos, con evidencia e individualizados a cada persona. (Foster NE, et al., 2018)

Sin embargo, tanto en la atención primaria como en la práctica clínica tradicional, siempre se han priorizado las pruebas de imagen (desaconsejadas su uso en ausencia de posibles banderas rojas), las terapias pasivas como los fármacos o masajes y otras terapias alternativas de evidencia cuestionable.

Si todavía no conoces nada sobre el dolor crónico o no has empezado a moverte, tengo una buena noticia para ti: tienes mucho margen de mejora.

EL DOLOR CRÓNICO…

  • NO es para siempre.
  • NO equivale a daño en los tejidos o a enfermedad.
  • es un mecanismo protector del organismo ante una evaluación de amenaza constante, que no refleja la realidad objetiva del mismo.
  • se puede modular esa percepción de amenaza y conseguir superarlo.


¿CÓMO vamos a TRABAJAr?

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EVALUACIÓN PERSONAL

Entrevista y valoración funcional en la que nos conoceremos y analizaremos en profundidad tu problemática y cómo ésta afecta en tu día a día. Gracias a ella, podremos identificar aquellos aspectos susceptibles de mejora que marcarán el plan de acción que seguiremos.

PLAN DE ACCIÓN

A partir de la información adquirida en la evaluación personal, estableceremos conjuntamente un plan de acción que nos lleve progresivamente a conseguir aquellos objetivos personales que te hayas marcado..

MOVIMIENTO

Movernos a por los objetivos. Sesiones prácticas de ejercicio físico y educación en dolor crónico que nos ayuden a la recuperación.

AUTONOMÍA

Este es mi objetivo personal. Que no dependas de nadie. Que no me necesites porque ya tendrás los conocimientos y estrategias para afrontar tus dolores presentes y futuros.


¿Dónde estamos?

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Desarrollamos el tratamiento del dolor crónico en las instalaciones de CD Amaya, un club deportivo que ha apostado firmemente por este abordaje actualizado para el dolor persistente y situándose a la vanguardia entre los demás clubes y sociedades deportivas de Pamplona – Iruña.

El servicio esta abierto a todo el público, sea socio/a del club o no, ofreciendo tarifas especiales a los/as socios/as.


FILOSOFÍA

Compromiso, rigor y cercanía.


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José Ramón


Como consecuencia de muchos años de trabajo sin buenos hábitos posturales, hace 5 años teniendo una edad de 55, me diagnosticaron tres protrusiones discales, al nivel L3-L4, L4-L5, L5 -S1. Durante dos años se repitieron varios episodios de intenso dolor que me tenían postrado en cama durante semanas impidiéndome realizar cualquier tipo de actividad siendo necesario tomar medicación oral e intramuscular durante semanas para poder permanecer erguido.


En Septiembre de 2016 comencé a trabajar con Ibai mi estado físico en general, y muy particularmente mis dolores de espalda, dos días por semana. En el siguiente año y medio tuve un episodio de dolor aunque mucho más liviano que se pasó en tres días. Desde hace ya más de dos años no he sufrido ninguna recaída, y tengo la absoluta certeza de que en gran parte se debe al trabajo que seguimos realizando Ibai y yo para fortalecer mi espalda y corregir los malos hábitos posturales. He pasado de tomar continuamente antiinflamatorios e incluso  sufrir inyecciones e infiltraciones, a no tomar medicación alguna y encontrarme muchísimo mejor.


Actualmente tengo 60 años y mi estado físico es mejor que con 55. Además de mejorar ostensiblemente mi estado, me divierto y disfruto mucho en sus clases.
Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-15T08:37:43+02:00
entrenador personal pamplona
Como consecuencia de muchos años de trabajo sin buenos hábitos posturales, hace 5 años teniendo una edad de 55, me diagnosticaron tres protrusiones discales, al nivel L3-L4, L4-L5, L5 -S1. Durante dos años se repitieron varios episodios de intenso dolor que me tenían postrado en cama durante semanas impidiéndome realizar cualquier tipo de actividad siendo necesario tomar medicación oral e intramuscular durante semanas para poder permanecer erguido. En Septiembre de 2016 comencé a trabajar con Ibai mi estado físico en general, y muy particularmente mis dolores de espalda, dos días por semana. En el siguiente año y medio tuve un episodio de dolor aunque mucho más liviano que se pasó en tres días. Desde hace ya más de dos años no he sufrido ninguna recaída, y tengo la absoluta certeza de que en gran parte se debe al trabajo que seguimos realizando Ibai y yo para fortalecer mi espalda y corregir los malos hábitos posturales. He pasado de tomar continuamente antiinflamatorios e incluso  sufrir inyecciones e infiltraciones, a no tomar medicación alguna y encontrarme muchísimo mejor. Actualmente tengo 60 años y mi estado físico es mejor que con 55. Además de mejorar ostensiblemente mi estado, me divierto y disfruto mucho en sus clases.
entrenador personal pamplona

Selva


Mi experiencia personal entrenando con Ibai ha estado, desde el primer día, basada y fundada en un aprendizaje profundo y un autoanálisis que estoy aplicando a todo mi cuerpo y dimensión física, a través de la pura práxis.


Yo diría que lo que hago con Ibai es muy parecido a cuando un niño pequeño comienza a aprender a andar por sí mismo. Igual de relevante, igual de fundamental. He notado los beneficios e impacto en mi cuerpo de toda esa práctica desde el principio, y con solo dos sesiones a la semana han mejorado mi rendimiento, mi musculatura, mi equilibrio, mi estabilidad, mi fuerza... Estoy empezando a conocer realmente mi cuerpo y a entablar nuevas relaciones y patrones con él. Es una auténtica gozada, porque me siento satisfecha como hacía años, y tengo muy claro que ya no puedo abandonar ese camino, porque ese camino soy yo.


¡No moverse no es una opción!
Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-17T09:25:28+02:00
entrenador personal pamplona
Mi experiencia personal entrenando con Ibai ha estado, desde el primer día, basada y fundada en un aprendizaje profundo y un autoanálisis que estoy aplicando a todo mi cuerpo y dimensión física, a través de la pura práxis. Yo diría que lo que hago con Ibai es muy parecido a cuando un niño pequeño comienza a aprender a andar por sí mismo. Igual de relevante, igual de fundamental. He notado los beneficios e impacto en mi cuerpo de toda esa práctica desde el principio, y con solo dos sesiones a la semana han mejorado mi rendimiento, mi musculatura, mi equilibrio, mi estabilidad, mi fuerza... Estoy empezando a conocer realmente mi cuerpo y a entablar nuevas relaciones y patrones con él. Es una auténtica gozada, porque me siento satisfecha como hacía años, y tengo muy claro que ya no puedo abandonar ese camino, porque ese camino soy yo. ¡No moverse no es una opción!
entrenador personal pamplona

Itxi

 

Yo comencé con Ibai muy reticente. Había casi tirado la toalla. Cuál fue mi sorpresa, que su positivismo, su energía, su manera de ayudarte y enseñarte a conocer tu cuerpo y saber qué le va bien, me ayudó a comenzar de nuevo una lucha para mejorar.


Sé que lo conseguiremos. Gracias por tu ahínco, paciencia, simpatía y tu humanidad.


GRACIAS.

Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-17T09:49:25+02:00
entrenador personal pamplona
  Yo comencé con Ibai muy reticente. Había casi tirado la toalla. Cuál fue mi sorpresa, que su positivismo, su energía, su manera de ayudarte y enseñarte a conocer tu cuerpo y saber qué le va bien, me ayudó a comenzar de nuevo una lucha para mejorar. Sé que lo conseguiremos. Gracias por tu ahínco, paciencia, simpatía y tu humanidad. GRACIAS.
entrenador personal pamplona

Sonia

 

Estuve 4 años muy mal por diferentes problemas como hernias, enfermedad reumática, desgaste de tendones, etc. Tenía una movilidad mínima y estaba desesperada.


Entonces di con las clases de Ibai, y antes de lo que pensaba empecé a sentir una mejoría notable. ¡No me lo podía creer! Comencé a ser de nuevo yo. Hace unos meses no entraba en mi cabeza que fuera posible. Actualmente tengo ciertas limitaciones deportivas que estoy convencida que iré superando. Sigo haciendo ejercicios con él y también en casa prácticamente todos los días.


Lo importante es que no se atrofie el cuerpo y por supuesto estar en buenas manos.

Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-17T15:24:04+02:00
entrenador personal pamplona
  Estuve 4 años muy mal por diferentes problemas como hernias, enfermedad reumática, desgaste de tendones, etc. Tenía una movilidad mínima y estaba desesperada. Entonces di con las clases de Ibai, y antes de lo que pensaba empecé a sentir una mejoría notable. ¡No me lo podía creer! Comencé a ser de nuevo yo. Hace unos meses no entraba en mi cabeza que fuera posible. Actualmente tengo ciertas limitaciones deportivas que estoy convencida que iré superando. Sigo haciendo ejercicios con él y también en casa prácticamente todos los días. Lo importante es que no se atrofie el cuerpo y por supuesto estar en buenas manos.
entrenador personal pamplona

Isaac

Llevamos más o menos tres años trabajando y el resultado no ha podido ser mejor. Aunque a veces me cueste un poco ir a entrenar por mi horarios particulares, luego estoy encantado y deseando llegue el próximo día.


Con su trabajo y mi esfuerzo a mis 60 años me encuentro físicamente muy satisfecho de mi agilidad y sería de las últimas actividades que dejaría.

Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-18T07:30:08+02:00
entrenador personal pamplona
Llevamos más o menos tres años trabajando y el resultado no ha podido ser mejor. Aunque a veces me cueste un poco ir a entrenar por mi horarios particulares, luego estoy encantado y deseando llegue el próximo día. Con su trabajo y mi esfuerzo a mis 60 años me encuentro físicamente muy satisfecho de mi agilidad y sería de las últimas actividades que dejaría.
tratamiento dolor cronico pamplona

Alfredo

 

 

Tengo 72 años y siempre he sido una persona deportista pero, a partir de varias caídas andando en bicicleta en los últimos años, me rompí la cadera dos veces. Esto me obligó a colgar la bicicleta y a comenzar una recuperación por mi cuenta con la que hallaba mejora.

 

Conocí el trabajo de Ibai a través de la charla de un deportista profesional con el que Ibai estaba trabajando y dijo que, gracias al entrenamiento, podía seguir manteniendo el rendimiento y previniendo lesiones.  Así que le llamé a Ibai para concertar una entrevista y ahí cambió todo, me hizo un diagnóstico del problema, me mandó unos ejercicios y unas series y este es el momento en el que estoy totalmente recuperado. 


 

Además tenía una pequeña hernia discal desde hace muchos años, que aunque no me impedía hacer vida normal, sí me limitaba algunos movimientos al agacharme y a la hora de dormir. Ahora ni me acuerdo de la hernia.  Por otra parte, he cogido afición al gimnasio y ahí ocupo buena parte de mi tiempo de jubilado, me mantengo en forma y en mi peso. Ha sido un gran descubrimiento. 


 

Además Ibai es muy didáctico y muy agradable en su trato y por esto es por lo que suelo decir que es un crack tanto como profesional y como persona. 

Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-17T19:06:29+02:00
tratamiento dolor cronico pamplona
    Tengo 72 años y siempre he sido una persona deportista pero, a partir de varias caídas andando en bicicleta en los últimos años, me rompí la cadera dos veces. Esto me obligó a colgar la bicicleta y a comenzar una recuperación por mi cuenta con la que hallaba mejora.   Conocí el trabajo de Ibai a través de la charla de un deportista profesional con el que Ibai estaba trabajando y dijo que, gracias al entrenamiento, podía seguir manteniendo el rendimiento y previniendo lesiones.  Así que le llamé a Ibai para concertar una entrevista y ahí cambió todo, me hizo un diagnóstico del problema, me mandó unos ejercicios y unas series y este es el momento en el que estoy totalmente recuperado.    Además tenía una pequeña hernia discal desde hace muchos años, que aunque no me impedía hacer vida normal, sí me limitaba algunos movimientos al agacharme y a la hora de dormir. Ahora ni me acuerdo de la hernia.  Por otra parte, he cogido afición al gimnasio y ahí ocupo buena parte de mi tiempo de jubilado, me mantengo en forma y en mi peso. Ha sido un gran descubrimiento.    Además Ibai es muy didáctico y muy agradable en su trato y por esto es por lo que suelo decir que es un crack tanto como profesional y como persona. 
entrenador personal pamplona

Ana

 

Llevaba más de dos años con problemas de espalda que me ocasionaban un dolor constante. A ello se unió un problema en los hombros que me dificultaba el movimiento en cosas tan básicas como peinarme o ponerme una chaqueta. Además, mi trabajo es sedentario, en una oficinas y pasando horas frente al ordenador.


Comencé a trabajar con Ibai, anticipándole que no soy una persona deportista y que por mi edad veía difícil cambiarlo. En primer lugar estudió mi caso, me hizo muchas preguntas y analizó los hábitos, los movimientos y posturas que producían el dolor y falta de movilidad. Ibai se centró en mi caso particular, y todo el tiempo se dedicó en recuperar mi lesión dándome un trato absolutamente personalizado.


Día a día noté la mejoría, en cada sesión trabajábamos intensamente y con un ambiente super agradable.Estuvo a mi lado en todo momento, resolviendo mis dudas, enseñándome a realizar los ejercicios correctamente y adaptando cada ejercicio a mis posibilidades.


Hoy en día puedo decir que olvidé el dolor y tengo una movilidad absoluta en mis hombros. Estoy contentísima y estoy segura de que ha merecido la pena. Muchas gracias Ibai.

Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-19T14:19:50+02:00
entrenador personal pamplona
  Llevaba más de dos años con problemas de espalda que me ocasionaban un dolor constante. A ello se unió un problema en los hombros que me dificultaba el movimiento en cosas tan básicas como peinarme o ponerme una chaqueta. Además, mi trabajo es sedentario, en una oficinas y pasando horas frente al ordenador. Comencé a trabajar con Ibai, anticipándole que no soy una persona deportista y que por mi edad veía difícil cambiarlo. En primer lugar estudió mi caso, me hizo muchas preguntas y analizó los hábitos, los movimientos y posturas que producían el dolor y falta de movilidad. Ibai se centró en mi caso particular, y todo el tiempo se dedicó en recuperar mi lesión dándome un trato absolutamente personalizado. Día a día noté la mejoría, en cada sesión trabajábamos intensamente y con un ambiente super agradable.Estuvo a mi lado en todo momento, resolviendo mis dudas, enseñándome a realizar los ejercicios correctamente y adaptando cada ejercicio a mis posibilidades. Hoy en día puedo decir que olvidé el dolor y tengo una movilidad absoluta en mis hombros. Estoy contentísima y estoy segura de que ha merecido la pena. Muchas gracias Ibai.
entrenador personal pamplona

Cristina

Conocí a Ibai cuando llevaba ya varios años con problemas musculares y dolores crónicos.


He sufrido 17 operaciones en los dedos gordos de los pies. He sido diagnosticada de necrosis de cadera y edemas óseos, he ido a rehabilitación en varias ocasiones. He probado médicos, brujos, osteópatas, quiroprácticos, reflexólogos, acupuntura, podólogos por toda España durante unos 6 años aproximadamente, no queriendo darme por vencida nunca.


Al tener dolores, cada vez iba cogiendo posturas más extrañas que no hacían sino crearme contracturas y una rotura fibrilar, que me estaba durando 1 año, y como única  solución rodillera,  2 masajes por semana, para poder llevar una vida medio normal. Por supuesto apenas poder agacharme ni darme un paseo de media hora.


Conocí a Ibai y empecé con sus entrenamientos personalizados. Había perdido masa muscular desde las plantas de los pies, tobillos, rodillas, caderas….. un sistema totalmente debilitado desequilibrado y cansado. Ibai me ha enseñado a no tenerle miedo a ése dolor muscular y psíquico que se te queda como poso de tanto tiempo, a prevenir las malas posturas, a que mi cuerpo reaccione mejor a cualquier eventualidad.


Hemos practicado infinidad de ejercicios  con muchos elementos durante 1 hora a la semana, con tarea todos los días hasta la cita siguiente…viendo los (para mí) espectaculares resultados Hemos conseguido fuerza y elasticidad y hemos eliminado el dolor.  A día de hoy me agacho como las personas normales, me pongo de rodillas, paseo……


También me ha enseñado la importancia de seguir en movimiento con  ejercicios y estiramientos, para que la musculatura se mantenga fuerte.


Lo recomiendo a toda persona hastiada de lesiones y dolores crónicos, porque ahora mismo he recuperado unas piernas que, de verdad, empezaba a darlas por perdidas.


GRACIAS IBAI

Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-11-11T15:25:36+01:00
entrenador personal pamplona
Conocí a Ibai cuando llevaba ya varios años con problemas musculares y dolores crónicos. He sufrido 17 operaciones en los dedos gordos de los pies. He sido diagnosticada de necrosis de cadera y edemas óseos, he ido a rehabilitación en varias ocasiones. He probado médicos, brujos, osteópatas, quiroprácticos, reflexólogos, acupuntura, podólogos por toda España durante unos 6 años aproximadamente, no queriendo darme por vencida nunca. Al tener dolores, cada vez iba cogiendo posturas más extrañas que no hacían sino crearme contracturas y una rotura fibrilar, que me estaba durando 1 año, y como única  solución rodillera,  2 masajes por semana, para poder llevar una vida medio normal. Por supuesto apenas poder agacharme ni darme un paseo de media hora. Conocí a Ibai y empecé con sus entrenamientos personalizados. Había perdido masa muscular desde las plantas de los pies, tobillos, rodillas, caderas….. un sistema totalmente debilitado desequilibrado y cansado. Ibai me ha enseñado a no tenerle miedo a ése dolor muscular y psíquico que se te queda como poso de tanto tiempo, a prevenir las malas posturas, a que mi cuerpo reaccione mejor a cualquier eventualidad. Hemos practicado infinidad de ejercicios  con muchos elementos durante 1 hora a la semana, con tarea todos los días hasta la cita siguiente…viendo los (para mí) espectaculares resultados Hemos conseguido fuerza y elasticidad y hemos eliminado el dolor.  A día de hoy me agacho como las personas normales, me pongo de rodillas, paseo…… También me ha enseñado la importancia de seguir en movimiento con  ejercicios y estiramientos, para que la musculatura se mantenga fuerte. Lo recomiendo a toda persona hastiada de lesiones y dolores crónicos, porque ahora mismo he recuperado unas piernas que, de verdad, empezaba a darlas por perdidas. GRACIAS IBAI
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Adrián

 


Un profesional con una dedicación y especialización que en pocos lugares se ve hoy en día.


Llevo ya años contando con Ibai tanto para la planificación deportiva, como para la prevención y recuperación de lesiones y he de decir que siempre ha dado en el clavo, siempre desde una visión funcional tanto para la vida cotidiana como para el rendimiento deportivo.


Muy recomendable también su especialización en la recuperación del dolor de espalda y de los problemas plantares.




Ibai Baron - Movimiento Saludable
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2020-04-17T06:27:17+02:00
entrenador personal pamplona
  Un profesional con una dedicación y especialización que en pocos lugares se ve hoy en día. Llevo ya años contando con Ibai tanto para la planificación deportiva, como para la prevención y recuperación de lesiones y he de decir que siempre ha dado en el clavo, siempre desde una visión funcional tanto para la vida cotidiana como para el rendimiento deportivo. Muy recomendable también su especialización en la recuperación del dolor de espalda y de los problemas plantares.
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Ibai Baron - Movimiento Saludable